Kick up (Ramasser une balle sans s'aider des mains) : Balle au sol. Le pied Gauche fait rouler la balle pour la placer sur le coup de pied droit, à la base des orteils. Le pied droit lance alors la balle verticalement, qui atterrit dans la main droite.

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Variable	coincer la balle antre les talons, et sauter verticalement en envoyant les talons aux fesses et en lâchant la balle. Celle-ci passe par-dessus la tête et atterrit devant soi.
Le Conseil	Pour un lancer vertical, il faut que le genou droit parte vers l’intérieur, et que le talon parte vers l’extérieur. La pointe de pied reste orientée vers l’intérieur (sentir un étirement au niveau de la cheville). Le pied monte alors verticalement, et ne part pas vers l’avant (shoot).
Intérêts	Éviter de se blesser en se baissant pour ramasser les balles tombées.
Pré-requis	R.A.S.
Evolution	pendant une figure, être capable de récupérer une balle que l’on a perdu, et la réengager dans la figure sans interruption

 

Problèmes constatés	Hypothèses	Remédiations
La balle part devant soi	Le pied exécute un geste de shoot, il part vers l’évant	faire un geste bien " latéral " (genou à l’intérieur, talon à l’extérieur). Insister sur la tension au niveau de la cheville
La balle tombe avant d’être envoyée	Le pied n’est pas horizontal pendant le lancer	Au ralenti, trouver comment tordre la cheville lorsque le talon monte vers l’extérieur, pour garder le pied horizontal.
Le buste part en avant lorsque le genou monte, et la jambe d’appui se fléchit	passant en appui unipodal, le jongleur recherche un équilibre en abaissant son centre de gravité.	Faire prendre conscience de ce défaut souvent inconscient pour le jongleur, et maintenir éventuellement les épaules pendant l’exécution.