Contorsionniste (Base Siteswap 300) : balle dans M.G..
M.G. lance la balle en cascade presque verticalement. Passer la main droite derrière le dos, qui vient récupérer la balle.
Refaire passer la balle en cascade de la M.D. à la M.G.

Ramener la main droite devant le corps, puis recommencer.

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Variantes

Vari 1 : balle dans M.D., passer la main droite derrière le dos, elle y restera pendant tous les lancers.
Faire passer la balle en cascade d'une main à l'autre.

 

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Vari 2: varier les types de lancers (horizontaux, verticaux)
Vari 3 : passer la balle devant le corps, les 2 bras croisés dans le dos

Le Conseil

 coller le bras derrière le dos, veiller à ne pas trop se cambrer (des douleurs apparaîtront rapidement)

Intérêts

 limitation de l'amplitude gestuelle

Pré-requis

 - cascade (1 balle)

Evolution

 - contorsionniste (2 balles)

 

Problèmes constatés

Hypothèses

Remédiations
douleurs lombaires dos trop cambré certaines personnes manquent de souplesse (épaule, hanches). Cette figure leur est déconseillée.