Douche (Siteswap : 3r001) : balle dans la M.D., lancer en cascade extérieure, récupérer dans la M.G. , et relancer horizontalement

Variantes	A faire travailler en miroir : figure asymétrique : à travailler aussi en commençant avec la Main gauche
Le Conseil	commencer lentement, en décomposant, puis enchaîner et accélérer les lancers tout en gardant de larges trajectoires.
Intérêts	coordination de deux lancers de forme différente
Pré-requis	cascade extérieure(3r00) (1balle) lancer horizontalement (1) (1balle)
Evolution	douche (31) (2 balles)

 
 

Problèmes constatés	Hypothèses	Remédiations
Pas de réel lancer horizontal, la balle est passée d'une main à l'autre. Les mains sont alors trop rapprochées, et le lancer en cascade extérieure se transforme en lancer vertical.	trajectoire trop verticale de la balle (Ceci est soit la cause, soit la conséquence du problème constaté).	- augmenter l'écartement des mains (largeur d'épaules) - faire travailler des lancers horizontaux avec les mains exagérément espacées.