duplex fontaine à une main : (Siteswap [46]06020) : b1, b2 et B3 dans la main droite.
Lancer B1 verticalement, puis B2 et B3 en même temps, verticalement. S'arranger pour que B2 monte plus haut que B3, et que les 2 balles se suivent.
Récupérer B1 dans la main droite et la relancer verticalement.
Récupérer B3 dans le bas de la main droite (tenir entre la paume, l'auriculaire et l'annulaire), et B2 au bout des doigts (pouce, index, majeur). Relancer les 2 balles verticalement.

 Visualiser la vidéo
(.mpg)

Variantes

 - idem, avec la main gauche
Multi, simple, simple (siteswap : [46]0606020) (figure proposée par Lionel SIMONOT (cf. article : lancers simultanés.doc ) : Lancers B1 et B2 simultanément verticalement (les 2 balles doivent bien se séparer, avec une plus haute que l'autre), puis lancer B3 verticalement, assez haut.
Rattraper B1 et la relancer verticalement, puis rattraper B2 et B3, que l'on relance verticalement en multiplex.

 

Le Conseil

 S'entrainer sur l'orientation du poignet à donner afin que les balles lancées simultanément restent l'une au-dessus de l'autre et ne fassent pas un split.

Intérêts

 le multiplex ouvre la voie à des dizaines de figures originales.

Pré-requis

 duplex colonnes (2 balles)

Evolution

Duplex cascade (3 balles)
Duplex fontaine (3 balles)
Duplex douche (3 balles)
Triplex (3 balles)
duplex Split (3 balles)
Duplex (4 balles)

 

Problèmes constatés

Hypothèses

Remédiations
les balles lancées en duplex ne restent pas l'une au-dessus de l'autre

le poignet est mal orienté

 

 s'entraîner sur des duplex avec seulement 2 balles pour automatiser le bon geste du poignet.
Lancer moins haut, les balles n'auront pas le temps de trop s'écarter.
Je n'arrive pas à récupérer les 2 balles dans la même main la première balle est récupérée trop "haut" dans la main se concentrer sur la récupération de la première balle avec seulement l'annulaire et l'auriculaire.
- s'entraîner à récupérer la 2ème balle à travers l'exercice suivant : 1 balle dans chaque main tenues avec l'annulaire et l'auriculaire. une 3ème balle est lancée d'une main à l'autre.